허리디스크 좌골신경통 예방 백년허리 신전운동

최근 티스토리 블로그를 시작하면서 눈도 피곤하고, 허리 통증도 조금씩 생겼습니다. 이것도 직업병인가요?  의자도 가급적이면 좋은 것으로 사용하고 있습니다.  허리병이 예전에 있어서 더욱 조심합니다.  

 

1.허리디스크 전조증세

디스크가 생기기 전에 꼭 허리 중앙이 뻑적지근합니다. 묵직한 통증이 느껴집니다.  그런 이후 허리띠 주변으로 통증이 퍼져나갑니다.  이때 자주 스트레칭을 하고 풀어줘야 합니다. 또 스트레스를 받는 일이 있으면 잘 관리해야 합니다. 

 

2.좌골신경통 방사통

허리디스크가 엉덩이로 내려가면서 허벅지를 타고 아래로 내려갑니다.  마지막에는 발바닥까지 따끔거립니다. 마치 못을 종아리, 발바닥에 찌르는듯한 통증을 느끼게 됩니다. 너무 괴롭죠.  

 

3. 백년허리 정성근 교수 신전운동

서울대 재활의학과 정성근 교수의 신전운동이 효과가 좋습니다. 별도의 기구가 필요하지도 않고 언제 어디서나 가능합니다.  <백 년 허리>라는 책에 자세하게 설명돼 있습니다.  신전운동을 꼭 해보시길 적극 권해드리고 싶습니다.